휴 프로그램 일반 프로그램
여성 마인드힐링 워크숍(삶을 변화시키는 명상 워크숍)
일시 2014.04.24 ~ 2014.06.12
참가신청기간 2014.03.12 00:00 ~ 2014.04.23 23:59
장소 한겨레 휴사업부
참가비 여성 마인드힐링 명상 240,000원
예외조항
참가신청 12명 정원 25명
내가 아닌 누군가의 무엇으로 불리며 여러 역할과 책임에 최선을 다하는 당신.
이제는 딱딱한 껍질을 벗고 처음 이 세상에 왔을 때처럼 진정한 나를 찾고 싶습니다.
명상을 통해 울화, 스트레스, 소외감, 상실감, 우울감, 두려움의 감정들을 새로운 변화와 성장에 대한 기쁨과 자유로움, 창조성, 성숙함, 여유로움, 축복 등 삶의 긍정적인 감정으로 전환해봅니다. 더 풍요롭고 평화로운 나와 세상을 만들어 갑니다

대상 : 여성

- 몸과 마음에 있는 피로와 스트레스를 해소하고 싶은 여성

- 활기찬 생명력을 회복하고 싶은 여성

- 마음의 평화를 통해 조화로운 삶으로의 균형과 성장을 원하는 여성

- 삶을 아름답게 가꾸는 명상에 관심 있는 여성

 

● 기대효과와 목적

- 자신을 존중하고 긍정하는 자존감 회복

- 마음의 평화를 얻고, 넘치는 생명력 기르기

- 몸과 마음의 이완을 통한 스트레스 해소와 공감능력 향상

- 마음의 치유를 통해 자기 안에 잠재된 아름다움을 발견하고, 세상과 소통하기

- 삶에 대한 자세와 시각 전환, 확장을 통한 더 풍요롭고 평화로운 나와 세상을 만들어가기

 

● 수업 구성과 내용 : 총 8회기

제목과 설명

 체험 내용

1강. <겨울에서 봄으로- 이완>


몸과 마음을 이완 시키는 호흡 명상을 통해, 온전하게 쉬는 것을 체험해 봅니다. 

- 프로그램 소개와 안내

- 초대의 시와 오프닝 의식

- 이완을 돕는 움직임

- 호흡 명상을 통해 

   몸과 마음 이완하기

- <이야기 : 명상이란?>

- 마인드 힐링 명상

 2강.<삶의 무게 내려놓기>


삶의 무거운 짐을 내려놓고,

몸과 마음을 비우고,

온전한 평화와 자유를 누려 봅니다. 

- 어깨와 등을 이완하는 움직임

- 몸과 마음을 비우는 명상

- 시詩를 통한 마음 비추기

- <이야기: 마음의 습관 이해하기>

- 나에게 사랑을 보내는 명상 

 3강. <나의 삶에 감사하기>


몸과 마음의 메시지에 귀를 기울여봅니다. 현재 주어진 나의 인생을 사랑하고 존중하며 삶의 경이로움을 실감해 봅니다.

- 나의 삶을 표현하는 움직임

- 자존감을 강화 시키는 명상

- 전신 자화상 그리기

- <이야기 : 참나란 무엇인가>

- 내 삶에 감사하는 명상

 4강.<온전한 나 꽃피우기>


가슴을 열어 생각으로 만들어놓은 나로부터 해방되어 온전한 나의 삶을 꽃피워 진정한 참나를 만나봅니다.

 - 여는 명상

- 사랑의 유기압법 배우기

- 미러링 움직임

- 대나무 숲에서 하는 이야기

- 사랑의 빛으로 나를 채우는 명상

- 축복 명상

 5강. <그림자 안아주기>


내 안의 그림자들을 바라보고 포용합니다. 온전한 참 나를 찿아 평화를 누려 봅니다.

- 등과 관련한 움직임

- 용서 명상

- 시詩를 통한 스토리텔링

- <이야기:존재 방식을 변화시키기>

- 마인드 힐링 명상   

 6강. < 다시 태어나기 >


우리는 모두 연결된 존재임을 느껴보며 , 모두가 축복받은 존재라는 것을 실감해 봅니다.

- 참나를 지지하는 움직임

- 축복명상

-공감의 선물을 나누는 소그룹 작업

-서로에게 사랑을 보내는 명상

 7강. <여성. 우주를 품다>


내 안의 건강한 여성성과 모성으로 나 자신과 다른 존재들을 안아주고, 나아가 이 세상과 온 우주를 품어보는 축복과 행복을 누려봅니다.

- 골반에 관한 움직임

- 골반, 자궁을 통해 생명과 창조성에

   관한 그림 작업

- 세상을 축복하는 명상

- <이야기: 이타심이란 무엇인가>

 8강. <지금 여기, 행복으로 머물기>


지금, 이 순간 행복 합니다.

우리는 모두 축복받는 존재입니다. 나와 세상을 향해 축복을 나누며 평화와 행복을 누려봅니다.

- 경이로운 삶을 위한 축제의 움직임

- 써클댄스와 노래

- 전신 자화상 축복하기

- 클로징 의식

- 마음 나누기

- 평화 명상 

※ 상기 내용과 일정은 상황에 따라 변경, 수정될 수 있습니다.


※ 본 프로그램은 한겨레에서 개발한 SEIV명상과 마인드 힐링을 중심으로 하는

프로그램으로 명상과 함께 몸을 통한 움직임과 미술, 시를 활용한 문화예술적

요소들이 결합되어 있습니다.


※ SEIV명상 : 영성(Spirituality), 감성(Emotionality), 지성(Intelligence), 생명력(Vitality)

4가지 요소를 조화롭게 만드는데 효과적인 프로그램입니다.

 

● 일정 : 4월 24일(목)~6월 12일(목)/ 매주 목요일

                  오후 7시~ 오후 9시 30분(주 1회, 1일 2시간 30분, 총 8강)


● 교육비 : 240,000원


● 장소 : 프란치스코 교육회관(서울 중구 정동/지하철 서대문역 5번 출구, 도보 5분)


『신청방법』

- 한겨레휴센터 홈페이지(www.hanihu.com)에서 신청 및 결제

- 또는 전화접수 후 온라인 입금 / 입금계좌

하나은행 555-910001-67904 예금주 한겨레신문

- 입금후 취소시 평생교육법 시행령23조에 의거 위약금 공제


● 문의전화 : 한겨레 휴센터(02-710-0745)

 

 

 
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